vragen-bidden

Ik noem vragen en bidden in één adem, omdat het naar mijn gevoel om hetzelfde gaat.
Als je bidt, vraag je ook. 
Je kunt eindeloze discussies hebben over wie je vragen of bidden verhoort. Is dat God, is dat de kosmos, is dat je eigen diepste ik, je onderbewuste?


In feite doet het er niet toe, feit is, dat vragen vaak worden verhoord. Mits je in de goede staat bent, mits je ontvankelijk bent. 

Belangrijk lijken een positieve intentie en dankbaarheid voor het antwoord op je vraag, voor het feit dat je vraag gehoord wordt.
 Bovendien vertrouwen in het feit dat je vraag gehoord zal worden.

De hele film The Secret gaat om dit 'vragen'. Wat echter wordt vergeten in de hele film is dat de staat waarin je moet verkeren wellicht het belangrijkst is. Je moet ontvankelijk zijn, open staan voor hulp vanuit de kosmos, 'van boven'. Je moet in contact zijn met de kosmos, met 'boven', met God. We zijn in staat om dingen op breed gebied te beïnvloeden, wellicht zelfs het grootste deel van onze toekomst te bepalen.

Maar niet met ons verstand. We kunnen het beredeneren met het verstand, maar we kunnen er niet veel mee gedaan krijgen. Het verstand is wel nodig voor de actie die vaak ook nodig is om iets gedaan te krijgen.
 Maar het hart, de intuïtie, ons diepe gevoel, is belangrijk om de vragen te stellen en beantwoord te krijgen.
Bovendien werkt het vele malen sterker als je de wens die je hebt (en uit) ook visualiseert. Dat je voor je ziet wat je wilt bereiken, wilt creëren. Dat je het voor je ziet alsof je het al hebt. En dat je er de emoties bij voelt die erbij horen: de vreugde, het genot, de verbazing, de dankbaarheid, etc. etc.

Verder kun je - zoals ik al eerder ergens schreef - affirmaties in vragende vorm gebruiken. Zelf deed ik dat met veel succes, vanuit de intentie om interne vrede te vinden en (ook naar buiten toe) in balans te zijn. Ik vond ze in een boek over meditatie. Er werd gemediteerd door telkens één van de verzoeken te blijven herhalen, waardoor je op diep niveau met die uitspraak bezig was en allerlei dingen tegenkwam die er mee te maken hadden.
De zinnen klinken een beetje 'zwaar', maar kijk daar doorheen!


Ik besloot ze echter te gebruiken om me vredig en in balans te voelen, en mijn gevoelsleven niet zo veel te laten beïnvloeden door mijn klachten en andere externe teleurstellingen. Ik wilde een goede echtgenoot zijn en een goede stemming hebben. 

De 9 verzoeken zijn een meditatie op liefde uit het boek "Leren over liefde" van Thich Nhat Hanh.
Om de diepere intentie en diepere meditatie hiervan te oefenen kun je beter het boek kopen en lezen. Ik gebruikte ze gewoon achter elkaar om mijn onbewuste in de goede richting te sturen en gelijktijdig de kosmos/God te vragen er iets mee te doen. Een tijd lang deed ik ze tijdens de 3CM, een meditatieve oefening in de Chi Neng® Qigong. (Ik stelde de vragen vanuit mijn hart, maar met mijn verstand nam ik de beslissing en de actie het te doen.)

  1. Moge ik vredig en gelukkig zijn, en licht van lichaam en geest
  2. Moge ik veilig zijn en vrij van onheil
  3. Moge ik vrij zijn van woede, (kwellingen) beslommeringen, angsten en zorgen (ik gebruikte 'beslommeringen')
  4. Moge ik naar mezelf leren kijken met ogen van liefde en begrip
  5. Moge ik in staat zijn de zaden van vreugde en geluk in mezelf te herkennen en er contact mee te maken
  6. Moge ik de bronnen van woede, begeerte en misleiding in mezelf leren identificeren en zien
  7. Moge ik weten hoe ik dagelijks de zaden van vreugde en geluk in me kan voeden
  8. Moge ik in staat zijn om fris, sterk en vrij te leven
  9. Moge ik vrij zijn van gehechtheid en afkeer, maar niet onverschillig


Als je even door de formulering heen leest, en voelt wat er wordt gevraagd, dan zul je begrijpen dat dit hele diepe en hele mooie 'vragen' zijn, die - indien verhoord - maken dat je je gelukkig, vredig en liefdevol voelt. En vrij. 

Affirmaties worden zo uitgesproken dat het al zo is, dus " ik ben vredig en gelukkig". In dit geval koos ik bewust voor deze vragende vorm. Ik kan het niet helemaal uitleggen, maar het voelde beter. Alsof ik het meer in de handen van een hoger iets legde (en misschien was ik dat zelf wel) in plaats van te beweren dat iets was zoals het nog niet was.

Als je zegt "moge ik vrij zijn van woede", terwijl je af en toe kookt van woede, dan verzoek je dat aan jezelf (je onbewuste en bewuste), aan God, aan het universum/de kosmos. En dat voelt goed. Als je zegt "ik ben vrij van woede" terwijl het van binnen kookt, dan voelt dat niet goed. En dat is logisch, want het is strijdig met de werkelijke situatie. 


Ik zou je vanuit mijn eigen ervaring adviseren om bovenstaande 9 verzoeken dagelijks op een stil moment - al dan niet hardop - uit te spreken. Doe dat eens een maand en kijk wat er gebeurt.....het kost weinig tijd, maar geeft je veel. Doe het wel op een open manier, stel je open op. Wees bereid om de inwilliging van de verzoeken te ontvangen. 


Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

visualisatie

Visualisatie is een heel eenvoudige techniek, met grote mogelijkheden.

Door in je hoofd een beeld te maken van wat je graag wilt, zet je iets in gang wat je uiteindelijk zal brengen wat je wilt.

Hoe serieuzer je de volgende stappen uitvoert, hoe groter de kans dat er gebeurt wat je wilt.
Of het gaat om je gezondheid, materie, relaties, sport, of wat dan ook, dat maakt niet uit.
Klinkt het onwaarschijnlijk? Ik ben het helemaal met je eens, maar het werkt! En dat zul jij ook gaan merken als je het serieus doet. Mijn voorstel: de komende 2 weken 2x daags gedurende 3 minuten.
Begin niet te veeleisend en doe die 2 weken telkens hetzelfde...

Een algemene uitvoering:

  • Ga zitten of liggen op een plaats waar je even niet gestoord zult worden
  • Zie nu voor je - met je ogen dicht - wat je graag zou willen en ervaar het
  • Doe dat zo gedetailleerd mogelijk, met geluiden, beelden, kleuren, reuk, gevoel en smaak
  • Gebruik alle zintuigen en doe alle handelingen die passen bij die situatie die je wenst
  • Ga helemaal op in het goede gevoel wat je erbij hebt
  • Vertel aan het eind van je visualisatie - maar nog erin - tegen een derde persoon hoe fantastisch de ervaring was
  • Geniet van je succes, voel de vreugde erbij en laat het vervolgens los
  • Eindig met een affirmatie, zoals bijvoorbeeld: "ik pak het record", of "ik rijd in een......", of "onze relatie is perfect". Dus in de tegenwoordige tijd!


Het is belangrijk dat je de visualisatie doet alsof je al hebt wat je wilt hebben. Bedenk ook dat visualiseren helemaal niet moeilijk is en dat we ruime ervaring hebben in de negatieve zin (als maar niet....stel je voor dat.... als ik maar geen lekke band krijg en dan....)
We kunnen het in negatieve zin vrijwel allemaal, we hoeven het alleen maar in positieve richting om te zetten. Door ze regelmatig te herhalen, winnen ze aan kracht. Als je een beetje geoefend hebt, kun je het op korte loze momenten doen.

Bij relaties werkt het magnifiek en kun je bijvoorbeeld de volgende gebruiken:

  • Stel je de ander voor, omgeven door een kring van licht en liefde (dit doe je mentaal, je hoeft het dus niet te voelen, zodat het ook kan met iemand waar je problemen mee hebt)
  • Benader de ander in je visualisatie en stel je voor dat die ontmoeting prettig is en je ook in die kring komt
  • Stel je de ontmoeting in alle details voor, vooral het fijne gevoel
  • Je ervaart nu de kring van licht (en liefde) om jullie beiden heen
  • Je vertelt tegen een derde over die fijne ervaring


Deze laatste visualisatie kun je doen met iemand waar je een probleem mee hebt, waar je een betere relatie mee zou willen hebben, of met iemand die je heel lang niet hebt gezien. Of als iemand ziek is. In dat laatste geval visualiseer je iemand in dat contact natuurlijk als gezond en vitaal.
Vergis je niet, alle beetjes helpen. Het effect is zelfs wetenschappelijk bewezen, ook als je het voor een ander doet (bijvoorbeeld in geval van ziekte).
Het feit dat we de werking ervan niet kunnen verklaren wil dus niet zeggen dat het niet werkt (het lijkt wel homeopathie).

Er zijn behoorlijk wat boeken over visualiseren op de markt, die talloze voorbeelden en symbolen aanreiken. Julia Hastings heeft er een aantal geschreven, zoals "visualiseer je wensen", "je bent goud waard", "kijk je rijk", "schep je toekomst", etc.
Shakti Gawain schreef "creatief visualiseren", Heinrich Klaus "imagineren", Paul Liekens "het spel tussen bewuste en onderbewuste", en Gerald Epstein "visualiserend genezen".

Ik kan iedereen van harte aanbevelen zich deze fijne techniek eigen te maken, of het nu gaat om grote zakelijke belangen of kleine privé-wensen. Het kan je leven snel in positieve zin veranderen. Je kunt in je leven meer naar je hand zetten. Als de intentie maar positief is...............Succes!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

verantwoordelijkheid

Het klinkt logisch om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven. Maar doen we dat ook?

In de praktijk blijkt dat we dat vaak nalaten. En daar zijn allerlei redenen voor.

Ten eerste zijn er onze opvoeders, ouders, grootouders, buurvrouwen, leraren, vrienden en vriendinnen, clubgenoten, klasgenoten, etc. Al die mensen hebben invloed (gehad) op wie je bent. En veel dingen die je doet, doe je omdat je in een bepaald patroon zit. Je doet dingen, omdat je weet dat de belangrijkste opvoeders (meestal de ouders) het zouden goedkeuren.
Dat ben je je vaak niet bewust.

Een jaar na het overlijden van mijn vader (die weer 9 maanden na mijn moeder overleed) - ik was toen 32 jaar - realiseerde ik me dat ik me vrij voelde, bevrijd van me (gevoelsmatig) moeten verantwoorden naar ouders. In eerste instantie schrok ik van die constatering, en schaamde ik me er een beetje voor, tot ik bedacht dat het logisch was.
Het heeft alles met je vorming te maken en die hebben we allemaal gehad. We kopiëren allemaal deels onze ouders of anderen die we respecteren. En als we rare dingen doen, dan voelt dat ongemakkelijk omdat dat niet klopt met wat er van ons verwacht werd. En wat we dus deels van onszelf zijn gaan verwachten.

Maar door dit alles leggen we ongemerkt een deel van de verantwoordelijkheid bij onze opvoeders. We doen zoals wij denken dat zij het zouden willen of doen. We blijven vaak in een patroon, terwijl we er wellicht beter uit zouden kunnen breken.

Ten tweede is er onze partner.
Tijdens een opleiding "totale slankheidstherapie" moesten zowel cliënten als therapeuten getest worden op de vraag of ze het verschil wisten tussen hun partner en hun vader of moeder. Via een spiertest werd dat aan het onbewuste gevraagd. Meer dan de helft van de mensen (zowel cliënten als therapeuten) bleek dat niet te weten. Dat betekent dat we nogal eens de verantwoording die we eerst bij onze ouder leggen, daarna onbewust bij de partner leggen. Daarmee zijn wij niet verantwoordelijk voor onze keuzes, voor onze fouten, voor ons leven, voor onze gezondheid, voor het beheer van ons gewicht (in dit specifieke geval).

Ten derde zijn er de overheidsinstanties en andere autoriteiten. Ik liet mensen altijd een vragenlijst invullen en een van de vragen was wie er verantwoordelijk was voor jouw gezondheid. Er waren mensen die letterlijk "de overheid" invulden, of "de dokter". Daar schrok ik toch wel een beetje van. 

Wie is er verantwoordelijk voor je welzijn? Is dat de overheid, zijn dat je ouders, is dat je partner?

Nee, dat ben jij!

Als je gezond wilt zijn en blijven, dan moet je je daarnaar gedragen. Hippocrates zei al dat voeding ons belangrijkste medicijn was, en ik denk dat dat nog steeds zo is. Goede voeding, goed omgaan met de dingen die je in het leven tegenkomt (stressmanagement), beweging (gezonde sport), goed drinken (zowel in kwaliteit als kwantiteit) en voldoende rust.
Als je partner bij voortduring je leven onmogelijk maakt, dan moet je weg bij die partner als er geen mogelijkheid is dat te veranderen.
Bij alles wat niet klopt in je leven ten opzichte van wat je liever zou zien, kun je zelf in actie komen.
En als het op een gebied is waar je te weinig verstand van hebt, dan zijn er deskundigen die je kunt raadplegen.

Elke dag is een nieuwe dag of een dag waarop je een 'nieuw' leven kunt beginnen.
Toen ik na mijn fietsongeluk met botbreuken en val op het hoofd enigszins van karakter veranderd bleek, en om kleinigheden heel boos werd, en toen mijn vrouw iets zei in de trant van "zo ken ik je niet als maatje", besloot ik daar iets aan te gaan doen. Ik voelde me niet oké met wie ik was geworden op dat moment. Ik besloot om dagelijks tijdens een meditatie of meditatieve bezigheid een aantal affirmaties te gaan opzeggen (zie "vragen/bidden"), want zo wilde ik niet zijn. En binnen korte tijd had ik die opvliegende boosheid voor 95% onder controle. Ik had erom gevraagd, en het lukte.


Het is maar één voorbeeld, maar zo zijn er zoveel te noemen. Op het moment dat ik niet zo snel herstelde als ik had verwacht en voelde dat het me bedrukte, had ik besloten me niet onderuit te laten halen door deze teleurstellingen. Dat voornemen maakt dat ik sta waar ik nu sta. Als ik me dat niet had voorgenomen zat ik nu wellicht aan de antidepressiva of was de relatie beëindigd zoals bij zoveel anderen. Het is het verschil tussen je opstellen als slachtoffer of als leider (van je eigen leven). Je kunt ergens 'slachtoffer'  van zijn, maar dat hoeft niet te betekenen dat je je als slachtoffer hoeft te gedragen...

Op elk moment kun je je voornemen dingen te willen veranderen. Op elk moment kun je alles wat achter je ligt daar achterlaten, en werken aan een nieuwe start. Je moet alleen beslissingen nemen, prioriteiten stellen, actie ondernemen, dingen belangrijk genoeg vinden om er iets voor te doen.
En, en dat is het belangrijkst: beseffen dat jij zelf verantwoordelijk bent voor je leven, voor je gezondheid, voor je geluk. En dat wil niet zeggen dat je gezond zult blijven of dat je de gelukkigste mens zult zijn, maar wel dat jij er zelf een belangrijke steen in bijdraagt.

Het leven lijkt makkelijker als je de verantwoording aan anderen geeft, dat is waar. Dan kun je als een onschuldig kind maar raak leven. Dan kun je bij alles wat mis gaat naar anderen wijzen ("maar de overheid zei.....", " als mijn ouders nu niet.....", "niemand heeft me gewaarschuwd....", " wist ik dat de zon zo warm was...", etc).

Maar dan wordt ook door anderen jouw leven bepaald. Als je dat wilt, dan moet je het zo doen.

Maar als je zelf een vinger in de pap wilt, als je dingen in je leven anders wilt, als je wilt werken aan jezelf, als jij jouw toekomst wilt bepalen, als jij gezond oud wilt worden, dan is het handiger om te beseffen dat je zelf verantwoordelijk bent..........voor alles wat je doet, zegt, voelt, eet, drinkt, nalaat......

Soms is dat een beetje ballast, maar anderzijds is het een roer. Een roer om je eigen leven richting te geven........

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

Ik wilde het eerst niet - tips op een rijtje zetten - maar het blijft een feit dat als je ze navolgt je een gelukkig mens zult zijn. En dat is makkelijker dan je denkt, je moet het echter wel willen.
Met heel je hart er voor gaan.
Je doel erop af stellen, een commitment aangaan met jezelf om voor geluk te gaan. Het hoogste doel in het leven wellicht.........

 

  1. Wees dankbaar voor alle mooie en fijne dingen die je hebt, ziet, ervaart en meemaakt
  2. Geef jezelf toestemming om je 15 minuten per dag zorgen te maken, alleen die 15 minuten
  3. Bepaal wat het belangrijkst in je leven is, en doe alles in lijn met dat doel
  4. Neem jezelf met een korrel zout en neem het leven niet te serieus, geniet
  5. Beloon jezelf als je iets goed hebt gedaan of ergens in geslaagd bent
  6. Let op de woorden die je gebruikt als je (ook tegen jezelf) praat, wees onberispelijk
  7. Accepteer dingen zoals ze zijn, en probeer alleen iets te veranderen als je dat ook kunt
  8. Wees tevreden met wat je hebt
  9. Bedenk dat je kunt veranderen als je dat echt wilt
  10. Stel je als leerling op, bereid van elke situatie te leren
  11. Neem de volle verantwoordelijkheid voor je eigen gedrag en leven
  12. Doe minstens 20 minuten per dag Chi Neng Qigong, of meditatie of Tai Chi of yoga
  13. Het lichaam is de tempel van de ziel, zorg er goed voor
  14. Als je merkt dat iets niet lukt, probeer dan een andere weg; veranderen is (soms over-)leven
  15. Gebruik affirmaties en visualisaties als je iets wilt bereiken of veranderen
  16. Ga af en toe eens in de schoenen van een ander staan en ervaar wat die ander ervaart
  17. Probeer elke dag een moment te nemen om stil te zijn, om bij jezelf te komen
  18. Besef dat emoties nodig zijn, ga ze niet uit de weg, maar leer ze te cultiveren, zoek balans; handel niet vanuit emoties
  19. Doe dingen die je plezierig vindt, zoek de flow
  20. Durf fouten te maken en leer er van
  21. Respecteer iedereen, vooral ook jezelf
  22. Ga negativiteit uit de weg, en zoek positieve mensen, positieve berichten
  23. Lach
  24. Zorg dat materie niet jou gaat bezitten, probeer te onthechten
  25. Leef bewust, en niet alleen op de automatische piloot; Jij kunt je leven richting geven, doe dat ook
  26. Leer observeren zonder te oordelen, wees hooguit verbaasd
  27. Zorg dat je op een goede manier met stress leert omgaan
  28. Volg je hart in wat je doet
  29. Richt je aandacht op de juiste dingen, de dingen die het waard zijn en die goed voor jou zijn
  30. Kijk af en toe eens liefdevol kritisch naar jezelf en vraag je af wat beter kan.....

In de 'hulpmiddelen' hierna vind je een en ander uitgebreider beschreven.

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn
zie blog algemeen